个体压力管理的心灵模式

——活在当下

要关注个体的压力，以及由此带来的负面情绪，不能仅仅停留在生理、心理层面，而要走进我们的心灵，探问这些经常出现的、困扰我们的问题是怎么发生的？

就如我们常常问自己的：“问题出在哪里呢？”

我们每个人在思考自己的人生道路时，经常会被压力和心灵之间的问题困扰，其实有很多人都和“我”有一样的体会，在许多情况下，压力（尤其是没有得到解决的负面情绪和恐惧）是受到内在我的影响，而良好的个体精神状态及当下心理在消除各种精神障碍、缓解身体压力并达到内心平静的过程中发挥着重要作用。

那么，什么是心灵的内在状态呢？

从古至今，心灵的内在状态一直是人们谈论的焦点。

古希腊人使用“元气”来指代心灵的内在状态；中国古代的贤者们更多的是用“灵魂”来指代人的内在状态。世界卫生组织将其定义为“感觉和知觉环境之间的协调。”很多学术领域，例如，哲学、神学、社会学和心理学，都在探讨有关人类心灵的内在状态问题。

我们是从心理学、积极心理学的视角探讨心灵内在状态。

在现代心理学中，研究人类心灵问题的先驱是卡尔·荣格，他通过对人类心灵相关问题的研究，提出了“超个人心理学”，主要关注个体心理与心灵之间的关系，荣格认为，“个人所经历的任何危机在本质上都是心灵内在状态引起的。”美国著名精神病学家乔安·波利森科不同意荣格的观点，她认为个体被诸多人生问题困扰，不在于心灵的内在状态，关键是心灵内在状态的免疫能力，因此她提出一门心理神经免疫学。美国压力管理专家西华德整合各种心灵理论，提出个人身心健康范式，他称之为心灵健康模式，核心内容是：个体与自己和他人建立有悟性、有建设性的关系；一个稳定的价值系统；有意义的人生目标。

我是从事心理咨询的咨询师，以自己接触到的许多当事人的情形看，除去那些因身体疾病引起的心理问题外，绝大部分当事人的心理问题都是由于心灵内在状态出了问题。心灵其实也不是问题，问题出在我们无法控制我们的心灵，反倒成了心灵内在状态的奴隶。例如：现在是半夜时分，你在温暖的被窝中，可是你气得无法入睡。引发你怒气的人早已安然入梦，早上让你生气的那件事其实已经过去。但是你的内在我却不放过你，一再地用它旧有的处事模式来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多丢脸！这就是病态的心灵内在状态，是让我们受苦的主要原因。

认知行为主义大师艾利斯的合理情绪理论你知道吗?其核心就是“境由心转”。

心灵内在状态之所以频频给我们制造事端，原因在于它过多的纠缠于过去和为将来担忧，而忽视当下（临在）。

当下，把握住当下，告诉你心灵的内在状态（小我），我不再受你控制，把快乐还给我。