5个秘诀！延长你的寿命

人人都想长寿，但长寿不是等到老再恶补、恶锻炼可以得到的，长寿来源于我们平时生活中的一些好习惯的累积，在年轻的时候我们能够养成一些健康小习惯，才能保证我们健健康康，到老也开开心心过日子，到底有哪些小秘诀小习惯呢？其实很简单！！从点滴做起吧！
1、保持年轻的心态
只有自己感觉年轻，才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己比实际年龄要年轻13岁。
另外一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。
所以年轻起来，乐观起来！这样，才能越健康越长寿哟！

2、健康的饮食
以广东的巴马长寿村为例，村里的长寿老人的膳食结构基本上是“四低一高”：低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维。他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。科学家发现，因为健康的膳食结果，长寿老人肠道内双歧杆菌含量很高，这是长寿的主要原因之一。
身在都市的我们能有健康的饮食习惯最好了，除此之外，还可以通过补充对人体健康非常有益的双歧杆菌来延年益寿。比如强化酸奶、大豆酸奶等含有较多的益生菌，还有一些保健品比如在健博会上被强力推荐的、专门补充双歧杆菌的“加加宁”双歧杆菌口服液等保健品也可以满足肠道双歧杆菌的健康需求。尤其对于老年人来说，更应多服用双歧杆菌口服液等保健品来补充。总之，健康饮食、饮食健康就对了！

3、拥有强壮的大腿
人体下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。
锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。

4、减少坐的时间
久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命。当然有的人的肥胖也是太懒不肯动导致的，所以，你是何苦呢！！！站起来吧！！！走起来！

5、没事做做家务
研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30%。所以不要认为自己老了，或者怎样，就摊在那里！用积极的心态去做一些力所能及的家务，除了修身养性，更可以健康长寿呢！！

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